合理运用登山杖,慎用护膝

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发表于 2015-2-27 16:54:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 猎鹰 于 2015-2-27 17:15 编辑

要保护好你的膝盖,不在于你是几级强驴,也不在于你是老驴还是新驴。而是在于你知道多少这方面的知识,和你是否尊重科学知识和是否能够因此而严于律己。
科学的登山是靠大腿、小腿的肌肉,以及韧带,膝盖的骨膜是最后的防线,而这些肌肉和韧带是通过长期的、循序渐进的锻炼产生的,不是先而有之。所以长距离徒步或负重徒步,请注意使用双杖。(单杖容易导致双腿受力不均匀,腿部肌肉劳损不同.反会导致损伤,若习惯单杖也请尽量换着手使用,这样可让双侧腿部疲劳程度尽量一致)。紧记骨膜的受损是不可修复的。

合理运用护膝:
    医生的观点是在活动中尽量不要使用(您有在奥运会上见到哪位运动员戴那玩意儿吗?哪怕他是有伤痛在比赛)。若您需要靠护膝参加运动,建议你最好不要出行,还不如在家里戴着它,养好你的关节,经历几个月之后再出行的好。原因:护膝的作用机理是帮助固定关节,让关节头尽量在固定的轨道上运动。所以,护膝仅是对肌肉和韧带功能的一个补充.在他们不能正常发挥功能的时候起到一点作用。
为什么说健康的膝盖尽量不要使用呢:在活动中,皮肤需要排汗,透气,关节需要散热,过紧了还会影响血液循环。你为了固定关节,在它的外面绑上一个东西,可想而知,获得的是些许稳定,失去的却是健康的关节(尽管排汗,投气,散热,血液循环看上去似乎微不足道,长期下去却会加重病情,让您的关节加速老化,提前退休)。这绝对不是危言耸听.当然,您为了一两次难得的快乐旅行,偶尔这样为之,也是可以的。
    以前也看过类似的文章,高帮登山靴会很好的保护脚裸关节,所以穿上高帮登山靴的几乎是不可能拐脚的,因为高鞋帮完全限制的裸关节的侧向变位,但如果长期穿高帮靴的人,偶尔穿低帮鞋登山,拐脚的机会也会大增,所以长期的锻炼可以增强脚踝的力量和灵活性,更重要的是懂得量力而为。

     总结:无论是护膝还是登山杖,都只是提供辅助性的保护。保护膝盖,是根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量新驴不要麻木崇拜负重登山,老驴要照顾好新人,教导新人循序渐进的道理。为了膝盖健康,为了户外,请增强意识,保护膝盖吧。
户外运动旨在自由、快乐、健康、享受,并非盲目自虐、无知自残。山还很高、路还很长、我们将不停的一直走下去,走到50岁、70岁、90岁……永不停歇!
以上转载

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在徒步登山的时候,谈到装备,都会说到护膝。而且几乎登山徒步的每个人脚上都会裹着一对护膝。但又有多少人真正做到护膝的作用?
我一直认为,护膝的作用,是保护膝盖不受凉,而不是起到支撑作用,尤其是目前驴子们普遍使用的那种无支撑的内架的护膝。
如果人是一部机器,那么膝盖就是一个消耗品,一直在磨损,且不可逆不可替换。那么,在运动过程中,如何保护好膝盖?
本人拙见,首先,要学会用力。很多人认为,爬山就是和平常一样,走路就好了。从外表上看,确实不错,但登山徒步,尤其是重装的时候,就不是简单的走路一说了。在这个过程中,需要借助身体的协调性及大腿小腿的肌肉来发力,以尽可能的分担核心“部件”膝盖的发力,同时借助登山杖分担外部压力,已更好的保护好膝盖。
当然,也不是说就一定不要用护膝。但真正能起到保护支撑作用的,价格不菲。十几至数十元的,窃以为叫保暖套更合适。
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发表于 2015-2-28 15:59:26 | 显示全部楼层
好像白买了
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 楼主| 发表于 2015-3-2 08:13:47 | 显示全部楼层

哈哈。。。不会白买的。。。合理运用还是可以的。。。
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发表于 2015-3-2 15:40:13 | 显示全部楼层
太深奥。。。
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